O processo de envelhecimento se inicia desde o momento do nascimento e é uma trajetória que se estende ao longo de nossas vidas. A chamada “terceira idade” representa um período que pode ser repleto de conquistas e satisfação, mas é crucial que hábitos saudáveis e cuidados adequados sejam adotados para que os idosos possam desfrutar de saúde física, mental e emocional.
Com a expectativa de vida alcançando 76,4 anos, conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a abordagem em relação às necessidades dessa faixa etária passou por mudanças significativas. Hoje, há uma ênfase maior nos cuidados e precauções necessárias para garantir uma qualidade de vida adequada para os idosos. A seguir, são apresentadas algumas dicas sobre como contribuir para essa melhoria.
Importância da saúde mental e das interações sociais
Para garantir a saúde mental, é essencial manter o cérebro ativo, o que ajuda na prevenção de doenças como Alzheimer e depressão. “Atividades como leitura e participação em grupos de convivência são extremamente benéficas, pois além de estimularem a cognição, oferecem momentos de descontração e alegria, fundamentais para os idosos que, muitas vezes, podem se sentir sós e propensos à depressão”, indica uma especialista na área.
Estimulação e presença social
Uma alternativa para minimizar a solidão e garantir o suporte necessário é a contratação de cuidadores. “Para além da assistência básica, esses profissionais desempenham um papel emocional fundamental. Eles não apenas cuidam das necessidades diárias, mas também atuam como um vínculo que permite ao idoso levar uma vida mais ativa e gratificante. O cuidador facilita a manutenção da independência e do bem-estar, além de promover o convívio familiar, o que é essencial para a saúde mental do paciente”, afirma a especialista.
Importância da atividade física
Realizar exercícios físicos de forma regular é essencial para a manutenção da saúde na terceira idade. “O primeiro passo para escolher a atividade física adequada é a avaliação por um profissional capacitado, que consegue identificar condições clínicas que possam afetar a segurança e o desempenho do idoso, como problemas cardiovasculares, por exemplo. Após essa avaliação, é importante escolher atividades que sejam agradáveis e que respeitem as limitações e condições físicas do idoso. Dentre as opções mais recomendadas estão caminhadas, musculação, dança, pilates e hidroginástica”, explica.
Hidratação e alimentação saudável
Combinar uma alimentação equilibrada com uma hidratação adequada contribui significativamente para a prevenção de doenças e ajuda a manter a energia necessária para o adequado funcionamento do corpo. “É recomendável o consumo de proteínas magras, frutas e legumes, bem como a ingestão regular de água”, explica um especialista. Formar esses hábitos é essencial para que os idosos cuidem de seu sistema imunológico e mantenham-se saudáveis.
