Tempo de tela ideal para cada idade: entenda a importância
Em um país em que as pessoas passam a maior parte do dia conectadas em seus dispositivos eletrônicos, saber o tempo de tela ideal para cada idade pode ser uma estratégia para evitar maiores prejuízos à saúde mental dos internautas. Segundo um levantamento do portal Electronics Hub, o brasileiro fica em média 9 horas diárias na internet, o que coloca o país em segundo lugar no ranking mundial.
A pesquisa revelou ainda que 92% da população brasileira com idade entre 9 e 17 anos é usuária de internet, sendo o celular o dispositivo mais usado por crianças e adolescentes. Esses dados levantam questionamentos sobre qual é o tempo de tela recomendado para cada faixa etária e se existe um tempo ideal para ficar conectado.
O tempo de tela é o período que uma pessoa de qualquer idade passa utilizando telas e dispositivos digitais, como smartphones, tablets e computadores. Embora o ambiente virtual tenha seus benefícios, como o acesso à informação e a possibilidade de interação social, o uso excessivo desses dispositivos pode acarretar em diversos problemas de saúde.
Em relação às crianças, estudos indicam que o aumento dos estímulos desenfreados pelo hábito de ficar muito tempo em frente às telas pode causar danos ao seu desenvolvimento e comportamento. Por isso, a Sociedade Brasileira de Pediatria orienta que crianças menores de 2 anos não devem ser expostas a telas, e a partir dos 2 anos até os 5, o tempo de tela deve ser limitado a no máximo uma hora por dia.
Essa recomendação também é endossada pela Organização Mundial da Saúde, que sugere que crianças de até cinco anos não passem mais de 60 minutos por dia em atividades passivas diante de telas. Já para crianças maiores, de 6 a 10 anos, a orientação é de no máximo duas horas diárias de uso de telas, de acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria.
No caso dos adolescentes, a recomendação é que não ultrapassem o tempo limite de três horas de tela por dia, incluindo o uso de televisão e videogame. A Associação Psicológica Americana também alerta que o uso de redes sociais por adolescentes de 10 a 14 anos deve acontecer apenas com monitoramento próximo dos responsáveis, com liberação de autonomia de forma gradual.
Quando se trata dos adultos, ainda não há diretrizes específicas para orientar o tempo de tela. No entanto, especialistas sugerem que seja limitado com o intuito de melhorar a qualidade de vida na idade adulta. É recomendado priorizar atividades como exercícios físicos, interações sociais e boas horas de sono.
Além disso, é indicado fazer pausas regulares durante o uso de dispositivos eletrônicos, principalmente em períodos prolongados de trabalho ou entretenimento.
Existe um debate em torno da existência de um tempo de tela ideal, afinal, vivemos em uma era digital repleta de conhecimentos vindos de diversas fontes. Por um lado, é importante questionar a necessidade de limitar esse tempo. No entanto, por outro lado, não devemos negligenciar os possíveis prejuízos causados pelo uso excessivo de telas.
Portanto, é fundamental encontrar um equilíbrio saudável no uso de dispositivos eletrônicos, estabelecendo limites de tempo e valorizando atividades que promovam o bem-estar físico e mental. Cada idade possui suas particularidades, e cabe aos responsáveis e indivíduos adultos zelar pelo uso consciente das telas e pela saúde de todos.
