Deseja dormir melhor? Confira como ativar o modo sono no iPhone.

O modo Foco, que foi introduzido na atualização do iOS 15, trouxe uma série de funcionalidades que ampliam o modo Não Perturbe, permitindo a personalização de ambientes de uso variados, como os modos de Trabalho, Sono e Exercício, entre outros. Essas opções ajudam os usuários a ajustarem seu dispositivo de acordo com suas necessidades específicas.

Além disso, os usuários que possuem um iPhone podem ainda usufruir do modo de concentração chamado “Dormir”, que tem como principal objetivo simplificar a tela de bloqueio do aparelho e diminuir potenciais distrações. O App Saúde também é um recurso útil, pois possibilita o agendamento dos horários de ir dormir e acordar, além de oferecer suporte no monitoramento da qualidade do sono.

Essas funcionalidades são extremamente benéficas para aqueles que enfrentam dificuldades para ter uma noite de descanso adequada e precisam de auxílio para melhorar a qualidade do seu sono. Confira abaixo algumas orientações sobre como otimizar o uso do seu iPhone para favorecer um sono mais reparador.

Orientações para utilizar o modo Sono no iPhone

Caso você deseje melhorar sua qualidade de sono através do iPhone, existem várias opções disponíveis para facilitar esse processo.

Ativação e desativação do Foco Sono no iPhone de forma rápida

Tempo necessário: 3 minutos

Abra a Central de Controle, selecione Foco e, em seguida, toque em Sono.
O Foco Sono será ativado ou desativado automaticamente no próximo horário programado para dormir ou acordar. Para compartilhar as configurações do Foco Sono em outros dispositivos, é fundamental que a opção “Sincronizar Entre Dispositivos” esteja ativada. Para fazê-lo, acesse Ajustes > Foco > Sincronizar Entre Dispositivos.
Desativar o Foco Sono para todos os horários programados para dormir
– Abra o aplicativo Saúde no iPhone.
– Toque na opção Explorar, localizada no canto inferior direito, e em seguida toque em Sono.
– Role para baixo até encontrar Seus Horários e selecione “Horários e Opções”.
– Desative a opção “Use Horários para o Foco Sono”.
– Após desativar essa configuração, os horários de sono permanecem ativos, porém o Foco Sono não será ativado automaticamente. Você pode reativar essa opção a qualquer momento.

Saiba mais:

Configuração do modo Sono no aplicativo Saúde

O aplicativo Saúde no iPhone pode ser uma ferramenta valiosa para definir metas relacionadas ao sono e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.

Inicie o aplicativo Saúde no seu iPhone.
Na seção Configurar Sono, toque em Começar em Seguinte.
Atenda às instruções exibidas na tela para definir:

Foco Sono: para minimizar as distrações no iPhone e no Apple Watch, simplifique a Tela Bloqueada e ative o Foco Sono na hora estabelecida para dormir. Também é possível permitir que determinados contatos ou aplicativos enviem notificações.
Monitoramento do Sono com o Apple Watch: durma com o Apple Watch no pulso para monitorar seu sono. Essa opção estará acessível durante a configuração, caso você tenha emparelhado o Apple Watch com o iPhone. Caso contrário, você ainda pode ativar o monitoramento do sono posteriormente.

Ajustes do modo relaxar e definição da meta de sono

É possível ajustar o modo relaxar e a meta de sono conforme a sua necessidade, utilizando tanto o iPhone quanto o Apple Watch.

No iPhone

Abra o aplicativo Saúde e vá até a seção Explorar, localizada na parte inferior da tela, e toque em Sono. Caso o modo Sono esteja salvo como favorito, você poderá acessá-lo na página Resumo do aplicativo Saúde.
Clique na opção “Horários e Opções”.
Selecione Modo Relaxar ou “Meta de Sono” em Detalhes Adicionais.
Ajuste o tempo e clique em Modo Relaxar ou “Meta de Sono” para salvar suas mudanças.

No Apple Watch

Inicie o aplicativo Sono.
Selecione o ícone de alarme de sono no canto superior esquerdo.
Toque em Modo Relaxar ou “Meta de Sono” em Opções.
Use os botões de Mais e Menos para personalizar o horário.
Toque na seta esquerda no canto superior esquerdo para retornar e salvar as modificações.