Dor de cabeça? Pode ser o calor, avisa médico

Desconfortos Físicos com o Intenso Calor no Brasil

Com a elevação das temperaturas em diversas regiões do Brasil, uma quantidade significativa de indivíduos começa a sentir um mal-estar que pode afetar a qualidade de vida. As reclamações mais frequentes incluem cefaleias, frequentemente associadas à desidratação, além de dores nas articulações e nos músculos resultantes do calor excessivo. O neurologista Marco Nihi, especialista em dor, compartilha informações valiosas e recomendações para evitar essas complicações de maneira saudável.

A desidratação se destaca como um dos principais causadores de incômodos nesse cenário. Devido ao aumento das temperaturas, o organismo perde água rapidamente, especialmente através do suor. Quando não há ingestão adequada de líquidos, surgem cefaleias que podem ter diversas intensidades. “A desidratação não só prejudica o nosso bem-estar geral, como também provoca alterações na circulação sanguínea, o que pode resultar em crises de enxaqueca para aqueles predispostos”, adverte Nihi.

Sinais de Desidratação

Os primeiros indícios de desidratação incluem sede excessiva, boca seca e cansaço. Se a situação piora, sintomas mais graves, como tontura, confusão mental e dores de cabeça, podem se manifestar. Estar atento a esses sinais é crucial, principalmente em dias com altas temperaturas.

Dicas para Hidratação Eficaz

• Consuma água regularmente: É recomendado ingerir pelo menos 2 litros de água diariamente. Em dias muito quentes ou após atividades físicas, essa quantidade deve ser aumentada.
• Alimentos com alto teor de água: Adicione na sua dieta frutas e legumes que contêm bastante água, como melancia, abacaxi, laranja e pepino.
• Evite bebidas diuréticas: O consumo elevado de café, álcool e refrigerantes pode intensificar a desidratação. Prefira bebidas isotônicas ou água de coco como alternativas.

Dores Musculares e Articulares

Além das cefaleias associadas à falta de água, o calor também pode exacerbar dores musculares e nas articulações. Esses desconfortos podem ser potencializados pelo aumento da atividade física e alterações na rotina de exercícios.

“A falta de um condicionamento físico adequado, combinada com o calor, pode resultar em lesões e dores musculares. Além disso, a perda de líquidos e eletrólitos durante o exercício pode gerar cãibras e dor muscular”, explica Nihi.

Além disso, as articulações, particularmente em indivíduos com condições existentes como a artrite, também podem ser afetadas pelo calor. O aumento da temperatura pode agravar a inflamação e a dor nas articulações.