Como se recuperar após os excessos do Carnaval: dicas de desintoxicação
Depois de dias de consumo excessivo de álcool, alimentos gordurosos, frituras, açúcares e noites mal dormidas, é comum o organismo apresentar sinais de sobrecarga, como retenção de líquidos e estresse no sistema digestivo e no fígado. A busca por soluções rápidas, como sucos “detox” ou alimentos “mágicos”, pode ser tentadora, mas é importante lembrar que o corpo humano é naturalmente equipado com mecanismos de desintoxicação. No entanto, certos alimentos, chás e a hidratação adequada podem auxiliar esses processos naturais e contribuir para o bem-estar geral.
A nutricionista Cintya Bassi, do São Cristóvão Saúde, destaca que o primeiro passo para restaurar o equilíbrio corporal após a folia é a hidratação. Ela recomenda o consumo de, no mínimo, 35ml de água para cada quilo de peso corporal. “A água é essencial para melhorar a circulação sanguínea, auxiliar na eliminação das toxinas acumuladas e promover a excreção de resíduos através da urina e das fezes”, explica a especialista.
É natural que o corpo necessite de um cuidado especial para se restabelecer após os excessos. Para uma recuperação saudável e eficaz, Bassi enfatiza a importância de adotar hábitos que auxiliem no equilíbrio sem a necessidade de dietas extremamente restritivas ou promessas de soluções rápidas. Abaixo, segue uma lista de dicas úteis elaboradas pela nutricionista.
Estratégias naturais de desintoxicação
Para favorecer a eliminação de toxinas de forma natural, é vital incorporar ao cardápio alimentos ricos em fibras e nutrientes. Os melhores aliados para um detox após o Carnaval incluem:
- Frutas e vegetais frescos: consideram-se a melancia (que é diurética), o abacaxi (auxilia na remoção de impurezas), o gengibre (melhora a digestão e combate a constipação intestinal) e a couve (que estimula a eliminação de toxinas e fortalece o metabolismo).
- Alimentos integrais e sementes: a aveia, chia, linhaça, sementes de girassol e de abóbora são bons para a desintoxicação e controle de peso.
- Ervas e chás: o hibisco, chá verde e cavalinha, além de chás como carqueja e boldo, colaboram com a digestão e na eliminação das toxinas.
- Frutas cítricas: limão, laranja, kiwi e acerola são ricos em antioxidantes, que fortalecem a imunidade e favorecem o processo de desintoxicação.
- Bassi sugere também incluir sucos naturais feitos com frutas e ingredientes como gengibre e cúrcuma. O consumo de shots que contenham ingredientes anti-inflamatórios, como cúrcuma e spirulina, pode otimizar ainda mais a eliminação de toxinas.
Adotar dietas extremamente restritivas não é a solução para alcançar um corpo saudável e equilibrado. Em vez disso, opte por alimentos naturais, frescos e nutritivos. Evite carnes vermelhas e produtos industrializados, que podem dificultar a digestão e sobrecarregar o organismo com substâncias químicas. O segredo está em manter uma alimentação balanceada e repleta de nutrientes para garantir resultados duradouros e sustentáveis.
Receitas que apoiam o processo de desintoxicação
Para complementar esse processo detox após o Carnaval, apresentamos duas receitas simples e saborosas.
- Salada Detox
- 1 colher de sobremesa de semente de abóbora
- 1 colher de sobremesa de semente de girassol
- ½ cenoura ralada
- ½ xícara de couve-flor cortada
- ½ xícara de repolho roxo
- ¼ de cebola picada
- 1 fio de azeite
- 1 colher (café) de cheiro verde picado
- 1 pitada de sal
Preparo: Cozinhe a couve-flor e reserve. Refogue a cebola no azeite e depois adicione o repolho. Acrescente a couve-flor, a cenoura, o cheiro verde e o sal. Finalize com as sementes e sirva imediatamente.
- Suco Detox
- 3 fatias de abacaxi
- 1 colher (chá) de linhaça
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 colher (chá) de hortelã picado
- 200ml de água mineral ou água de coco
Preparo: Bata o abacaxi com a água e depois adicione os demais ingredientes. Bata novamente e, se desejar, acrescente alguns cubos de gelo. Sirva imediatamente.
“Após os dias de folia, é relevante lembrar que a recuperação do corpo deve ser um processo gradual e equilibrado. Priorize alimentos naturais, mantenha-se bem hidratado e evite excessos para garantir uma recuperação eficaz e duradoura”, finaliza a nutricionista.
O post “Detox” pós-carnaval: como se recuperar após a folia foi publicado originalmente pelo CicloVivo.
