O que é filtro de luz azul e quem deve utilizá-lo?

A luz azul e seus efeitos

A luz azul é uma das várias cores que compõem o espectro de luz visível, que inclui também vermelho, laranja, amarelo, verde, índigo e violeta. Quando misturadas, essas cores geram a luz branca, que é o que observamos quando o sol brilha durante o dia, proporcionando uma iluminação natural.

No entanto, a exposição à luz azul durante a noite pode trazer sérios problemas relacionados ao sono, uma vez que essa luz interfere no ritmo circadiano, que é o nosso relógio biológico. Além disso, estudos indicam que a exposição excessiva a essa luz pode provocar fadiga ocular, tornando-se um risco significativo para aqueles que passam muito tempo em frente a telas.

O que são filtros de luz azul e sua importância

Num ambiente mais próximo do natural, como aquele em que nos encontramos sob a luz solar, nossas retinas são capazes de perceber a diminuição da luz ao pôr do sol, o que estimula o hipotálamo a iniciar a produção de melatonina e outros hormônios relacionados ao sono, bem como a diminuir a temperatura corporal.

Qualquer tipo de luz artificial, como lâmpadas incandescentes, pode interromper esses padrões naturais de sono, mas a situação é ainda mais crítica com a luz azul emitida por dispositivos com telas de LED e luz fluorescente. Este fato é preocupante, dado que atualmente, as pessoas têm rotinas que muitas vezes estão intimamente ligadas ao uso de dispositivos digitais.

Isso ocorre porque a luz azul possui comprimentos de onda mais curtos e uma energia maior, variando entre 400 e 490 nanômetros. A consequência disso é que, além de interferir no sono, a luz azul também pode danificar a retina. Diante do alto consumo diário de dispositivos eletrônicos, é crucial adotar medidas de proteção ocular adequadas.

Funcionamento dos filtros de luz azul

Os filtros de luz azul têm a função de proteger os olhos dos efeitos prejudiciais dessa luz. Atualmente, é comum que as pessoas fiquem em média sete horas por dia olhando para telas digitais, o que tem levado à popularização dos filtros, presentes em diversos dispositivos tecnológicos, além de óculos especialmente projetados para essa finalidade.

Nos dispositivos eletrônicos, a ativação de um filtro de luz azul resulta na adição de uma nova camada de cor sobre a tela, alterando a temperatura da cor para um tom mais quente. Isso reduz a quantidade de luz azul que é emitida pelo dispositivo, tornando a tela mais amarelada ou âmbar.

Da mesma forma, os óculos que possuem lentes com essa filtragem geralmente apresentam uma coloração amarelada ou âmbar. Ao contrário das lentes refletivas, que bloqueiam apenas cerca de 10% da luz azul, a maioria das lentes filtrantes retém pelo menos 35% dessa luz. Assim, quanto maior o bloqueio da luz azul, mais escurecidas em cor as lentes se tornam.

Porém, vale ressaltar que algumas pesquisas a respeito dos benefícios dos óculos de proteção para luz azul indicam que ainda são necessárias mais evidências sobre sua eficácia em aliviar a fadiga ocular ou melhorar a qualidade do sono. Até o momento, não foram encontradas melhorias significativas em relação a esses aspectos.

Público que deve considerar o uso de filtros de luz azul

Embora os filtros de luz azul possam ser vantajosos para todos que passam longas horas em frente a telas, é essencial destacar que eles não devem ser considerados a única solução para garantir a saúde ocular. É fundamental adotar uma abordagem holística para a proteção dos olhos.

Em outras palavras, é vital que, além do uso de filtros e lentes adequados, sejam adotadas outras práticas saudáveis para os olhos. Realizar pausas periódicas, manter uma boa postura e desenvolver hábitos de utilização de telas corretos são atitudes que muitas vezes podem trazer mais resultados do que o uso apenas de filtros de luz azul. Em geral, a combinação dessas ações, juntamente com o uso de filtros, pode resultar em uma redução mais eficaz da fadiga ocular e na melhoria da qualidade do sono.

Se, mesmo após implementar tais práticas, você continuar a ter sintomas de fadiga ocular ou outros problemas relacionados, não hesite em consultar um oftalmologista para verificar a saúde dos seus olhos.